冬休みの問題

私は東海岸の大学に通っているのでが、土曜日にロサンゼルスに帰りました。でも、帰ってから、全然寝られません。私はまだ時差ぼけに苦しんでいます。今朝、午前４：３０に起きて、まだ 目が覚めています。今、午前６：４０で、寝たいです！どうすればいいでしょうか？